{"id":595,"date":"2020-02-24T12:09:32","date_gmt":"2020-02-24T11:09:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cadev.fr\/?p=595"},"modified":"2020-02-24T12:09:32","modified_gmt":"2020-02-24T11:09:32","slug":"des-solutions-contre-le-stress-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.cadev.fr\/2020\/02\/24\/des-solutions-contre-le-stress-au-travail\/","title":{"rendered":"Des solutions contre le stress au travail"},"content":{"rendered":"

Quand les t\u00e2ches et la pression augmentent au bureau, le stress apparait. On a alors du mal \u00e0 le contr\u00f4ler si on ne l’affronte pas en commen\u00e7ant par prendre de bonnes habitudes au quotidien. Mais serait de pr\u00e9venir, d’\u00e9viter le stress au bureau. Comment y arriver ? Si on est stress\u00e9, comment g\u00e9rer cette \u00e9motion n\u00e9gative au quotidien ?Voici quelques solutions.<\/p>\n

<\/p>\n

D\u00e9terminez les causes du stress<\/h2>\n

\"\"Pour mieux g\u00e9rer le stress, vous devez d\u00e9terminer ses causes. Par exemple, est-ce d\u00fb \u00e0 une pression hi\u00e9rarchique ou \u00e0 cause des relations difficiles avec des coll\u00e8gues au travail ? Est-ce d\u00fb \u00e0 une mauvaise gestion de votre temps ou \u00e0 un rythme de travail acc\u00e9l\u00e9r\u00e9, sup\u00e9rieur \u00e0 vos capacit\u00e9s ? Cela peut aussi \u00eatre caus\u00e9 par une ins\u00e9curit\u00e9 de l’emploi, un manque de reconnaissance de votre travail, une autonomie inexistante ou un d\u00e9s\u00e9quilibre de votre vie professionnelle et personnelle. Cette liste peut \u00eatre longue, mais, une fois que vous avez trouv\u00e9 les sources de votre stress, vous pouvez les r\u00e9soudre pour pr\u00e9venir le probl\u00e8me.<\/p>\n

G\u00e9rez mieux votre emploi du temps<\/h2>\n

\"\"La plupart du temps, le stress est d\u00fb \u00e0 une mauvaise gestion du temps. Ainsi, vous devez bien organiser votre emploi du temps pour ne rien oublier, pour ne pas faire attendre certaines t\u00e2ches et pour atteindre vos objectifs. Puis, n’oubliez pas de compter dans votre emploi du temps de tous les jours les temps de pause. Sachez que vous avez besoin d’au moins une pause de 5 minutes apr\u00e8s 45 minutes de travail pour pouvoir rester concentr\u00e9 et pr\u00e9venir le stress. N’oubliez pas non plus de prendre des marges pour les impr\u00e9vus.<\/p>\n

Soyez de plus en plus autonome<\/h2>\n

\"\"L’autonomie est tr\u00e8s importante au travail. Elle vous permet de gagner du temps, d’accomplir vos t\u00e2ches comme vous l’entendez et de prendre vos propres d\u00e9cisions. \u00catre autonome permet par ailleurs d’avoir plus de libert\u00e9, de montrer ses comp\u00e9tences et d’acqu\u00e9rir de l’exp\u00e9rience. Travailler sans autonomie engendre facilement de la pression, de l’insatisfaction<\/a> et du stress.<\/p>\n

Pensez toujours de mani\u00e8re positive<\/h2>\n

\"\"En positivant chaque situation, vous verrez que vous serez moins stress\u00e9 et que vous trouverez plus facilement des solutions \u00e0 vos probl\u00e8mes.<\/p>\n

M\u00e9ditez r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n

\"\"Si vous ne l’avez jamais essay\u00e9, il est peut-\u00eatre temps pour vous de commencer \u00e0 la pratiquer. Cette page vous montrera comment faire<\/a>. Sachez que la m\u00e9ditation peut aider \u00e0 \u00e9liminer le stress. Pratiquez-la correctement et \u00e0 votre rythme. Choisissez un lieu calme, puis commencez \u00e0 m\u00e9diter et \u00e0 respirer profond\u00e9ment pour lib\u00e9rer vos pens\u00e9es, votre esprit et votre corps de toutes les tensions. Faire cela 10 ou 15 minutes par jour vous permettra de vous d\u00e9tendre au travail malgr\u00e9 le stress et la pression.<\/p>\n

Faites du sport<\/h2>\n

\"\"Tout le monde le sait, pratiquer du sport permet de r\u00e9duire le stress. Ainsi, si vous savez d\u00e9j\u00e0 que votre journ\u00e9e va \u00eatre dure, vous devez commencer par un petit footing le matin. Vous pouvez aussi faire de la nage, du v\u00e9lo ou de la marche. Au lieu d’aller au bureau en voiture, vous pouvez par exemple opter pour la marche. Une activit\u00e9 physique permet de lib\u00e9rer les tensions et de lutter contre l’anxi\u00e9t\u00e9. En outre, cela permet d’avoir un bon sommeil, de rester en forme et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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